Kuinka lapset voivat harjoitella joogaa kotona?

Lasten joogan harjoittaminen kotona on turvallista, ystävällistä ja suoraviivaista.

Jooga ei vaadi paljoa tilaa, monimutkaisia ​​laitteita tai teknistä osaamista ja asetelma on melko yksinkertainen.

Vinkkejä kuinka lapset voivat nauttia joogasta kotona

• Lasten on ensin ymmärrettävä joogan merkitys.
• Käytä lyhyitä ja joustavia joogatunteja pitääksesi lapset kiinnostuneina ja innostuneina.
• Mukauta joogaharjoituksia, jotka heijastavat sitä, mitä lapset näkevät kotona. Esimerkiksi koira-asento tai soturiasento.
• Use a yoga sequence or routine style="font-weight: 400;">pitää lapset mukana alusta loppuun.
• Aloita aikaisin aamulla, kun lapsilla on vielä paljon energiaa.
• Ylläpidä johdonmukaisuutta joogan harjoittamisessa kehittääksesi lasten kurinalaisuutta.
• Harjoittele joogaa koko perheen kanssa luottamuksen rakentamiseksi.
• Käytä saatavilla olevia laitteita ja tarvikkeita. Lapset voivat käyttää tyynyjä suojana ja kirjoja lohkoina.

Pidä seuraavat asiat mielessä varmistaaksesi turvalliset ja tehokkaat joogatunnit lapsille kotona.

Ylläpidä kotona joogaavien lasten turvallisuutta pitämällä heidän harjoitusalueensa vapaana sotkusta, kuten huonekaluista, välineistä jne. Jooga on fyysistä ja sisältää paljon venyttelyä ja liikkeitä, jotka voivat olla vaarallisia lapsille ilman valvontaa.

Käytä pehmeitä, liukumattomia kumimattoja, jotka vaimentavat iskuja putoamisen yhteydessä. Lisäksi lasten tulisi ymmärtää haastavien asentojen, kuten päänseisonta, kokeilemisen vaara.

 

 

Lapset voivat lämmitellä yksinkertaisilla lasten peleillä, kuten hyppäämällä, juoksulla, hengitys- ja venytysharjoituksilla. Lämmittelyt nostavat kehon lämpötilaa, parantavat verenkiertoa ja joustavuutta. Ne myös vähentävät arkoja, valmistavat lapsia henkisesti ja vähentävät onnettomuuksien mahdollisuuksia.

Lämmittely auttaa lapsia pääsemään uraan ja tekee heistä vastaanottavaisempia joogatunnille.

Lasten tulisi aloittaa yksinkertaisilla joogaharjoituksilla, kuten hengitys-, venytys- ja meditaatioharjoituksilla. Tämä auttaa heitä rentoutumaan ennen monimutkaisempien asentojen yrittämistä.

Yksinkertaisten harjoitusten avulla lapset voivat kasvaa harjoitukseen ja saada uransa. Rasittavasta toiminnasta aloittaminen voi sammuttaa ne, mikä heikentää harjoituksen tehokkuutta tai jopa johtaa onnettomuuksiin.

Lapset rakastavat leikkiä, ja pelien yhdistäminen joogatunnille innostaa ja koukuttaa heidät. Pelien avulla lapset voivat ilmaista itseään täysin joogatunnin aikana ja saavuttaa harjoitustavoitteensa.

Pelit edistävät lihasten kasvua, parantavat silmästä kättä -koordinaatiota ja antavat lapsille mahdollisuuden kehittää luovaa puoltaan.

Varaa joogalle varattu huone/alue maksimoidaksesi sen hyödyt lapsellesi. Jooga viihtyy rauhallisesti ja rauhassa. Huoneen tulee olla hyvin valaistu, ilmava ja tilava. Joogatuntien pitäminen ulkona on hienoa, koska luonto auttaa rentoutumisessa.

Jooga-alueen tulee olla sotkuton, puhdas ja hyvin järjestetty. Kiinteä ja suora seinä, joka toimii tukina, sopii erinomaisesti venytysharjoituksiin.

 

 

Katso tuotelinkit alta:

https://www.faithmat.com/home-liikuntatuotteet/yoga-tuotteet/